สำหรับใครที่อยากดูแลผิวพรรณของเรา ให้สวยสุขภาพดีจากภายใน ด้วยวิธีธรรมชาติ โดยไม่ต้องเข้าคลินิกไปฉีดผิวให้เปลืองเงิน พี่ไว้ใจ ขอแนะนำให้เพื่อน ๆ เลือกทาน ผักและผลไม้ ที่มีประโยชน์มากมาย รวมถึงช่วยบำรุงผิวพรรณให้สวย แข็งแรง กระจ่างใส เปล่งประกายมีออร่าได้ แถมยังมีวิตามินบำรุงร่างกายส่วนต่าง ๆ ได้ด้วย ใครอยากทานผลไม้หวานฉ่ำแสนอร่อยแบบช่วยให้ผิวสวยได้ด้วย เรามี 8 ผลไม้บำรุงผิว กินแล้วดีแน่นอน มาแนะนำ ตามมาดูกันค่ะว่าจะมี ผลไม้กินแล้วผิวสวย ชนิดไหนบ้าง
เลือกอ่านตามหัวข้อที่สนใจ
1. ส้ม
ผลไม้บำรุงผิว ชนิดแรกที่คนส่วนมากจะนึกถึง ก็คงเป็น ส้ม นั่นเอง เพราะส้มเป็นผลไม้ที่มีรสชาติเปรี้ยวอมหวาน กลิ่นหอมสดชื่น ช่วยบำรุงผิวให้สดใส ไบรท์ มีออร่ายิ่งขึ้น แถมให้ประโยชน์มากมายอีกด้วย อย่างเช่น ช่วยรักษาสิว ลดการเกิดสิว ช่วยกระชับรูขุมขน ช่วยให้ผิวขาวกระจ่างใส ด้วยสารอาหารที่เต็มไปด้วย วิตามินซีสูง เกลือแร่ และสารต้านอนุมูลอิสระ อีกทั้งยังมีเส้นใยธรรมชาติ ซึ่งจะช่วยทำให้ผิวพรรณสุขภาพดี ชุ่มชื้น และดูอ่อนเยาว์สดใสอยู่เสมอ
2. มะพร้าว
อีกหนึ่งผลไม้ที่ขึ้นชื่อเรื่องกินแล้วผิวสวย ก็ต้องยกให้ มะพร้าว เป็นผลไม้ที่มีประโยชน์เยอะมาก สามารถทานได้ทั้งเนื้อและน้ำเลยนะคะ แถมยังอุดมไปด้วย วิตามิน แคลเซียม ฮอร์โมนเอสโตรเจน และแร่ธาตุอื่น ๆ อีกมากมายหลายอย่างที่ดีกับสาว ๆ โดยเฉพาะน้ำมะพร้าวยิ่งดื่มยิ่งดี มีประโยชน์ต่อผิวพรรณ ช่วยสร้างคอลลาเจน ทำให้ผิวมีความยืดหยุ่น กระชับ เปล่งปลั่งขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ ช่วยล้างพิษ ขับพิษของเสียออกจากร่างกายได้ นอกจากนั้น เนื้อและน้ำมันมะพร้าวอ่อน ยังช่วยบำรุงร่างกาย ให้สารอาหาร อย่างครบถ้วน และยังเป็นเครื่องดื่มจากธรรมชาติ ที่ทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น ได้เป็นอย่างดี
3. สับปะรด
มาพูดถึง สับปะรด ผลไม้ที่หลาย ๆ คนชอบ มีรสชาติอร่อย เปรี้ยวอมหวาน ทานแล้วสดชื่น ได้ฟีลแบบหน้าร้อน และยังมีสารอาหารมากมาย ไม่ว่าจะเป็น วิตามินบีสอง วิตามินซี แคลเซียม ฟอสฟอรัส สารอาหารเหล่านี้ มีความจำเป็นต่อร่างกายของเรา เพราะสารอาหารในสับปะรด จะช่วยทำให้ผิวพรรณแลดูเปล่งปลั่ง ช่วยบำรุงผิวให้ขาวกระจ่างใสขึ้น และสับปะรดมีกรดผลไม้อ่อน ๆ ที่ชื่อว่า AHA (Alpha Hydroxy Acid) โดยสารตัวนี้ จะช่วยกระตุ้นในการผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว ทำให้ผิวที่ดูหมองคล้ำกลับมาสดใสดูดี มีออร่า อย่างเป็นธรรมชาติอีกครั้ง เพียงแค่ทานสับปะรดบำรุงผิวอยู่เสมอนะคะ
4. มะละกอสุก
มะละกอ เป็นผลไม้ที่หาซื้อง่าย มีให้ทานอยู่ทุกฤดูกาล อีกทั้งยังมีสรรพคุณนานาชนิด โดยเฉพาะ มะละกอสุก ที่จะช่วยในการบำรุงผิวพรรณให้ดูสดใสเปล่งปลั่ง สุขภาพดี ลดความหยาบกร้านของผิว และช่วยซ่อมแซมคอลลาเจน ให้ผิวมีความยืดหยุ่น พร้อมกับป้องกันการเกิดริ้วรอยก่อนวัยอีกด้วย แถมผลมะละกอสุก ยังมีสารอาหารที่อุดมไปด้วย วิตามิน และ แร่ธาตุหลากหลายชนิด มีแคโรทีนอยด์ วิตามินเอสูง ที่สำคัญต่อผิวของเราอย่างมาก รวมถึงมีสารอาหารที่ดีต่อร่างกาย ช่วยบำรุงอวัยวะภายในต่าง ๆ ด้วยนะ
5. สตรอว์เบอร์รี
มาถึงผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ยอดนิยม อย่าง สตรอว์เบอร์รี เป็นผลไม้ที่สาว ๆ ชอบทานกันเป็นอย่างมาก มีรสชาติเปรี้ยวอมหวาน ทานได้ทั้งแบบสด หรือนำมาทำเป็นสมูทตี้อร่อย ๆ และรู้ไหมคะว่า สตรอว์เบอร์รีมีสารอาหารมากมาย อุดมไปด้วย วิตามินซี วิตามินเอ ธาตุแมงกานีส เส้นใย และอื่น ๆ อีกหลายชนิด ถ้าเราทานสตรอว์เบอร์รีสดเป็นประจำทุกวัน สารอาหารเหล่านี้ จะไปช่วยทำให้ผิวพรรณของเรา ค่อย ๆ ขาวใส เปล่งปลั่ง เรียบเนียนมีออร่าได้เป็นอย่างดี และยังป้องกันการเสื่อมของผิวให้เราได้ด้วย
6. มะเขือเทศ
หลายคนอาจจะคิดว่า มะเขือเทศ เป็นผัก แต่จริง ๆ แล้วจัดว่าเป็นผลไม้ ซึ่งมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพและผิวพรรณ เพราะมะเขือเทศอุดมไปด้วยสารอาหารทางธรรมชาติ วิตามิน ไลโคปีน สารต้านอนุมูลอิสระอันทรงพลัง และสารอาหารอื่น ๆ หลายชนิด ฉะนั้น การทานมะเขือเทศสด ก็จะช่วยดูแลผิวพรรณให้มีความชุ่มชื้น เนียนนุ่ม ดูอิ่มน้ำ ไม่แห้งกร้าน ช่วยยับยั้งการเกิดสิว ลดการเกิดริ้วรอยร่องลึก และลดการเสื่อมของเซลล์ผิวได้เป็นอย่างดี
7. ลูกพีช
ลูกพีช เป็นหนึ่งใน ผลไม้กินแล้วผิวสวย เพราะมี เซราไมด์ ซึ่งเป็นสารอาหารในกลุ่มไขมัน ที่ไม่ทำร้ายผิว แต่จะช่วยทำหน้าที่เก็บความชุ่มชื้นให้แก่ผิว ช่วยลดริ้วรอย จุดด่างดำต่าง ๆ ให้จางลงอย่างเห็นได้ชัด แถมยังมี วิตามินซี วิตามินเอ และลูทีน ที่จะช่วยบำรุงผิวให้กระชับ กระจ่างใสแบบธรรมชาติ ผิวแลดูอ่อนเยาว์มากขึ้น
8. อะโวคาโด
และก็มาถึง ผลไม้บำรุงผิว ชนิดสุดท้ายกันแล้วนะคะ กับ อะโวคาโด เป็นผลไม้ที่ใครหลาย ๆ คนอาจจะไม่ค่อยชอบทานกันมากเท่าไร เนื่องจากเป็นผลไม้ ที่มีรสชาติจืด ๆ มัน ๆ แต่รู้ไหมคะว่า อะโวคาโด นั้นมีประโยชน์มากมายต่อร่างกาย และผิวพรรณของเรานะคะ เพราะอะโวคาโด ให้สารอาหารหลายชนิด เช่น วิตามินอี โพแทสเซียม กรดไขมันโอเมก้า และอีกมากมาย โดยสารอาหารเหล่านี้ สามารถช่วยบำรุงผิว ให้มีความชุ่มชื้น รักษาความยืดหยุ่นของผิว และเป็นเกราะป้องกันน้ำมันตามธรรมชาติของผิว ไม่ให้เสื่อมสภาพก่อนวัย ควรทานให้สม่ำเสมอ เพื่อการบำรุงผิวให้ดูดีอยู่ตลอดด้วยนะคะ
สรุปส่งท้าย
สำหรับการเลือกทาน ผลไม้บำรุงผิว นั้น อาจจะเป็นวิธีทางธรรมชาติ ที่ต้องใช้เวลาบำรุงไปนาน ๆ เรื่อย ๆ อย่างสม่ำเสมอ แม้ว่าอาจจะทำให้เราเห็นผลช้ากว่าการไปฉีดวิตามินบำรุงโดยตรง แต่ก็ดีกับสุขภาพ ได้สารอาหารมากมายที่ช่วงบำรุงร่างกายส่วนต่าง ๆ อีกด้วย ไม่ได้ดีแค่กับผิวพรรณของเราอย่างเดียว ได้รู้ข้อมูลแบบนี้แล้ว คงจะเป็นอีกทางเลือกที่ดีให้กับเพื่อน ๆ ที่อาจจะไม่ค่อยมีเวลาดูแลบำรุงผิวพรรณของเราให้ดูเนียนนุ่มอิ่มน้ำ ด้วยครีม หรือผลิตภัณฑ์ต่าง ๆ เพียงทานผลไม้ให้มากขึ้น เลือกชนิดที่มีประโยชน์ อุดมด้วยสารอาหารและวิตามิน เท่านี้ก็จะช่วยบำรุงผิวของเราก็สวย สุขภาพดี ได้อย่างเป็นธรรมชาติด้วยค่ะ
